Sensação de FOME
– Barriga “roncando”;
– Mal estar físico;
– Você comeria qualquer coisa que aparecesse (há um extinto de sobrevivência);
VONTADE de comer
– Normalmente é específica ( não serve qualquer coisa, qualquer comida).
Devemos ficar atentos aos sinais de nosso corpo. Quer comer algo específico ou qualquer coisa serviria?
Estou sentindo algum desconforto físico? Ouvindo minha barriga “roncar”???
Ou vou comer para melhorar minha tristeza, ansiedade, irritação… (regulação emocional através da comida) ou seja, usar a comida como ansiolítico, um antidepressivo, uma distração (tirar o foco de algum problema)? Um desejo incontrolável!
Um comportamento uma vez aprendido pode virar um hábito! Mas ainda bem que podemos modificar qualquer comportamento que esteja nos causando desconforto ou prejuízos.