Você já parou para pensar que seu cansaço mental, estresse, ansiedade e nervosismo pode estar conectado com a Síndrome de Burnout? Se você nunca ouviu falar sobre esse distúrbio, não deixe de ler esse artigo!
A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do esgotamento profissional, é um fenômeno psíquico que leva as pessoas que trabalham ou sofrem por muita pressão ao esgotamento mental e físico.
A questão de trabalhar com prazos apertados; ter muitas coisas para fazer ou resolver leva ao estresse, nervosismo e ansiedade, o que é algo normal; porém, quando ocorrem de forma exagerada e frequente, deixando o corpo e a mente fadigados, se não tiverem a devida atenção e cuidado, podem levar ao acarretamento da Síndrome de Burnout.
Quem são os mais afetados?
Segundo a Revista Brasileira de Medicina do Trabalho (RBMT), em seu artigo ” Síndrome de Burnout”, ano de 2016; os principais afetados são: profissionais da saúde, docentes, estudantes, policiais e bombeiros, devido a estarem submetidos a jornadas exaustivas de trabalho e por estarem em constante contato com pessoas, prezando para o bem estar, cuidado e senso de responsabilidade, o que faz com que absorvam, mesmo que de forma indireta, empatia pelo próximo, levando ao aumento de suas cargas emocionais.
Quais são os principais sintomas?
Para a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), os principais sintomas da Síndrome são: esquecimento, raiva, insônia, impaciência, perda de apetite, dores de cabeça e no corpo; problemas gastrointestinais, taquicardia, desânimo, perda de foco; sentimentos de fracasso, insegurança, ineficácia e inutilidade.
Existe algum tratamento?
Geralmente, é feito um acompanhamento com um psicólogo ou psiquiatra. O profissional pode realizar sessões de terapia e receitar medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos. Porém, existem alguns procedimentos que podem ajudar no processo de recuperação como:
1 – Consumir chás
A camomila, por exemplo, é um chá que possui ação calmante e relaxante, colaborando para diminuir a ansiedade, nervosismo, depressão, dores de cabeça e musculares.
2 – Praticar meditação
A meditação, pode proporcionar aumento de concentração e foco, redução do estresse, tranquilidade da mente, além de melhorar o bem estar físico e emocional.
3 – Escutar músicas relaxantes
Escutar músicas calmas e instrumentais na hora de dormir, é uma ótima pedida para silenciar os pensamentos e ter uma boa noite de sono, acabando com a insônia. Uma boa dica é dar uma conferida na música chamada “Weightless” do músico britânico Marconi Union que é considerada a mais relaxante do mundo de acordo com a empresa Mindlab International. Segundo uma pesquisa feita, a música foi capaz de diminuir 65% da ansiedade dos participantes e proporcionar 35% de efeito tranquilizante.
4 – Fazer algo que você goste
Quando você faz algo que gosta, já reparou que isso te acalma? Você não pensa em nada, apenas se concentra no que está fazendo e isso é um ótimo exercício de relaxamento. Dessa forma, não deixe de pôr em prática os seus hobbies!
5 – Descansar
Essa última dica eu acho a mais importante porque é a que mais vai ajudar no processo de recuperação. Se você vive trabalhando ou estudando e não dá uma pausa, o estresse só aumenta, a mente fica mais cansada e acaba não retendo mais nada. Daí vem as dores musculares, a dor de cabeça entre outros fatores. Por isso, descanse um pouco, pare de fazer o que está fazendo e faça um alongamento. E depois, continue!
Observação: Essas dicas para o tratamento podem ajudar, mas não substituem uma consulta de um médico especializado. Nunca deixe de procurar a ajuda de um profissional quando precisar. Lembre-se que sua saúde deve vir em primeiro lugar.