As preocupações fazem parte de nossa vida. É natural se preocupar com um familiar ou amigo em dificuldade, uma conta não paga, um teste de escola ou emprego ou mesmo um primeiro encontro. Estas preocupações mexem com a nossa autoestima e, de certa forma, saudáveis para o nosso equilíbrio emocional. No entanto, quando a preocupação “normal” toma uma dimensão maior, pode ficar excessiva, persistente e de difícil manejo. Porém, quando passamos a nos preocupar todos os dias com situações imaginárias e os piores cenários delas, estes pensamentos ansiosos podem interferir em nossa vida diária.
A preocupação constante, o pensamento negativo e sempre esperando o pior acabam por prejudicar tanto a saúde física quanto a emocional. Atrapalhando nosso psiquismo, passa a nos deixar nervosos, causar insônia, dores musculares decorrentes de tensão e dificultar a concentração na escola, faculdade ou trabalho. Pior ainda, se começar a descarregar seus sentimentos negativos nas pessoas mais próximas, comprometendo até nossos relacionamentos afetivos e sociais.
O lado bom é saber que nós temos o controle sobre nossa mente! E há medidas que podemos seguir para “desligar” os pensamentos ansiosos. Você pode treinar seu cérebro para ficar calmo e olhar para a vida de uma perspectiva mais equilibrada, trazendo mais paz e menos ansiedade.
COMO EQUILIBRAR ESTA BALANÇA?
As preocupações que conseguimos lidar melhor são aquelas nas quais você pode agir imediatamente. Por exemplo, se você está preocupado com algum familiar, pode entrar para saber sobre sua saúde ou algo que aflige no momento. Agora, as preocupações improdutivas são aquelas para as quais não há uma ação imediata correspondente. “E se eu sofrer um acidente algum dia?” ou “E se meu filho morrer antes de mim?”
Assim, se a preocupação puder ser resolvida, comece a pensar racionalmente. Pense todas as soluções possíveis, mas não se preocupe em encontrar a solução perfeita. O mais importante é concentrar nas coisas que você tem o poder de mudar, em vez de focar nas circunstâncias que estão além do seu controle. Avalie as opções e faça algo produtivo para a resolução de sua angústia.
Mas, se a preocupação não puder ser resolvida, aceite a incerteza. Pois é, não temos o controle de tudo na vida! Nem podemos prever o futuro! Assim, a preocupação costuma ser uma maneira de tentar prever o que o futuro nos reserva – uma maneira de evitar surpresas desagradáveis e controlar o resultado. Só que…isto não funciona. Afinal, pensar nos piores cenários apenas o afasta de aproveitar as coisas boas que tem no presente.
Comece a mudar alguns pensamentos:
- Você tende a prever que coisas ruins acontecerão apenas porque são incertas?
- Qual é a probabilidade de isso acontecer?
- Pergunte a seus amigos e familiares como eles lidam com a incerteza em situações específicas. Você consegue fazer o mesmo?
- Sintonize suas emoções.
- Tente mudar o foco de seu pensamento.
- Veja o lado positivo do que está a seu redor.
