Nestes tempos turbulentos de isolamento, dúvidas e tristezas, a mente de muitas pessoas é ofuscada por preocupações, ansiedade e medo. Então sugiro a vocês leitores leiam e consulte livros e artigos do cientista Dr. Eric Kandel que é um notável médico que desenvolveu em seus estudos uma incrível teoria sobre os pensamentos negativos e suas conseqüências para o cérebro.
Há pessoas que, após um ataque de pânico raro, imediatamente começam a se perguntar como poderia ter sido agora. Talvez seu coração esteja doente ou você tenha um tumor cerebral ou alguma outra doença ruim? Cheios de preocupação e medo, eles foram até o departamento de emergência do hospital para serem examinados. A partir daí, na maioria dos casos, eles são enviados para casa com uma mensagem de que provavelmente foi “apenas” um ataque de pânico, e fisicamente eles estão bem.
Muitas pessoas acham muito difícil de acreditar, porque sentiram muito claramente que nada no corpo se encaixa. Então a investigação continua. Os médicos estão sendo consultados novamente para descobrir a “causa” do distúrbio através de mais pesquisas. É esse comportamento que significa que essa experiência pontual pode se tornar uma série repetitiva de ataques de pânico, porque o pensamento ansioso regular combinado com fortes emoções negativas é conhecido por alterar a estrutura do nosso cérebro. O medo dos medos se torna, em poucas semanas – ou mesmo em apenas alguns dias – um padrão de pensamento totalmente automático, profundamente arraigado no cérebro por meio de conexões sinápticas.
Como é possível algo assim? Se você pensa em algo, pode se lembrar dessa idéia. Portanto, essa idéia deve ser armazenada em algum lugar da sua cabeça. Mas não temos um disco rígido na cabeça agora que possamos escrever na íntegra, como é o caso dos computadores. Ao contrário dos computadores, armazenamos nossos pensamentos biologicamente e na forma de sinapses.
Ou seja, cada um de seus pensamentos cresce uma nova conexão neuronal, e exatamente quando você pensa nesse pensamento. Essa descoberta foi agraciada com o Prêmio Nobel de Medicina em 2000 e contribuiu muito para o desenvolvimento eventual de métodos novos e eficazes para superar medos. O cientista a quem devemos agradecer é o professor Dr. Eric Kandel, e ele é um dos pesquisadores de cérebro mais influentes da atualidade.
Professor Kandel foi capaz de provar inequivocamente que todos os nossos pensamentos e impressões são armazenados no cérebro na forma de conexões sinápticas. Quanto mais fortes as emoções subjacentes a esses pensamentos, positivas ou negativas, mais confiáveis são essas redes neurais em nossas cabeças. Portanto, o pensamento negativo freqüente cria a chamada base neurobiológica para que os ataques de pânico ocorram.
Assim, alguém que pondera pensamentos negativos por muito tempo inevitavelmente constrói uma estrada de informações em seu cérebro que leva diretamente a maus pensamentos e medos. Nesse caso, existe apenas um caminho estreito entre alegria e despreocupação.
Os pacientes sempre me perguntam por que sempre têm medo quando é a hora certa. Enquanto flutua no sofá à noite, passa férias ou até executa uma tarefa rotineira por um longo tempo, como dirigir por uma estrada chata. A resposta a essa pergunta é bastante simples: o cérebro humano não apenas reage durante o estresse, mas também da mesma maneira durante o descanso, como se estivesse conectado a uma rede de informações na maioria das vezes.
Há outra circunstância agravante: nossa cabeça ainda quer fazer alguma coisa. Enquanto estivermos intensamente encarregados de alguma atividade intencional, como ocupar-nos conversando apenas por telefone ou resolver uma tarefa difícil, mas também em tempos de problemas, nossa mente consciente tem muito que fazer e estamos completamente livres de todas as preocupações e medos.
Mas assim que a paz e o sossego chegam, inadvertidamente, começamos a pensar em algo. Portanto, nosso cérebro está procurando um aplicativo o mais rápido possível.
E de onde ele chega mais rápido – por uma estrada larga para pensamentos e medos negativos, ou por um campo estreito para alegria e preocupação? É isso mesmo, ao longo da estrada, porque, devido à rede de informações que já foi formada, é muito mais fácil criar medo do que se sentir preocupado.
A maneira como você pensa cria cada vez mais redes de informação em sua cabeça. Todos os dias, mais de cem mil novas conexões são feitas em sua cabeça e tudo o que você pensa também é salvo. Os pensamentos que você multiplica geralmente se tornam cada vez mais fortes, enquanto o acesso a pensamentos e idéias que você não faz há muito tempo diminui neuronicamente. É por isso que você não tem as fórmulas matemáticas que aprendeu na escola. Como você não usa esse conhecimento há muito tempo, nem o trata há muito tempo e, portanto, perdeu o acesso sináptico direto a essas informações.
A mesma coisa aconteceu com seus pensamentos positivos. Nosso cérebro responde de forma totalmente automática, como é freqüentemente usado e como as redes de informação são criadas. Assim, também é biologicamente compatível com a maneira como é usado. Dessa maneira, são criados automatismos (auto-movimento de movimentos), que um dia garantirão que não seja você quem controla seu cérebro, mas o cérebro que controla você.
Particularmente insidioso é o chamado pessimismo de objetivos nessa dependência. Em vez de protegê-lo da frustração, seu cérebro é constantemente treinado para perceber negativamente e não positivamente. Em outras palavras, você fica literalmente cego a toda a beleza que o cerca, bem como a todas as opções disponíveis para tornar sua vida mais agradável. Em vez de protegê-lo da frustração, seu cérebro é constantemente treinado para perceber negativamente e não positivamente.
Em outras palavras, você fica literalmente cego a toda a beleza que o cerca, bem como a todas as opções disponíveis para tornar sua vida mais agradável. Em vez de protegê-lo da frustração, seu cérebro é constantemente treinado para perceber negativamente e não positivamente. Em outras palavras, você fica literalmente cego a toda a beleza que o cerca bem como a todas as opções disponíveis para tornar sua vida mais agradável.
Se as experiências sólidas que você tem agora também fazem com que você se concentre apenas nos ruins e nos fracos, ou se você adotou essa maneira de pensar com seus pais, geralmente não é crucial para sua recuperação.Tudo o que importa é que você comece com um truque simples para colocar seu cérebro de volta nos trilhos. Claro, isso requer prática, mas o esforço compensa! Assim que você aprender todas as técnicas descritas neste livro e selecionar as mais adequadas para você, poderá iniciar e reprogramar imediatamente seu cérebro para uma vida cheia de alegria, medo e pânico .
Parece-lhe impossível no momento, mas não é, porque o cérebro basicamente automatiza tudo o que você faz regularmente. O mesmo vale para escovar os dentes, dirigir um carro ou clicar com os dez dedos no teclado, além de planejar muita preocupação, medo e pânico. Se você possui uma carteira de motorista e tem alguma experiência de condução, sabe do que estou falando.
Para aqueles que dirigem sabem que um motorista experiente não desperdiça um único pensamento consciente sobre quando ligar o motor desengata a embreagem, verifica a velocidade do motor, dirige e olha pelo espelho retrovisor. Todas as técnicas que fazem um novato suar na testa são executadas automática e subconscientemente por um motorista experiente. Ele também pode fazer outras coisas enquanto dirige: lance seus pensamentos, ouça o rádio ou converse animadamente com o passageiro.
O ponto é que nosso cérebro trabalha diretamente para forçar nossas mentes conscientes o mínimo possível. Portanto, movimentos repetitivos, assim como pensamentos, são armazenados no cerebelo assim que o cérebro reconhece seu padrão, a partir do qual eles se movem automaticamente para o subconsciente, para que nossa mente consciente tenha tanto espaço na memória de trabalho para executar e armazenar novas tarefas ainda desconhecidas.
Se você joga fora mais pensamentos ruins do que bons há anos e não consegue desligar o pensamento constante de qualquer maneira, provavelmente não consegue imaginar que a automação do pensamento negativo e, portanto, todas as formas de ansiedade possam ser interrompidas.
Na verdade não. As terapias padrão comumente oferecidas na Alemanha são capazes de afetar o cérebro tão rápida e efetivamente quanto as terapias descritas neste livro permitem. Como nem a terapia de confronto nem a micção infantil, muito menos exercícios respiratórios ou relaxamento muscular progressivo, poderiam ajudar a mudar uma estrutura cerebral sináptica negativa.
Em vez disso, as duas primeiras técnicas reforçam o que é absolutamente necessário para desmontar. Mesmo antidepressivos e sedativos agradáveis e prescritos às pressas não podem mudar decisivamente a estrutura do cérebro; na melhor das hipóteses, eles só podem aliviar a sensação de medo. A terapia verdadeiramente eficaz deve garantir que o maior número possível de sinapses seja formado no cérebro o mais rápido possível, em que um sentido positivo da vida seja armazenado. Assim que houver essas conexões suficientes, o próprio cérebro começará a associar essas novas informações ao cerebelo e, assim, criará uma nova automação que terá um impacto significativo no seu mundo emocional.
Enquanto isso, com base nos mais recentes conhecimentos de pesquisas sobre o cérebro, foi possível desenvolver um treinamento mental especial, que acelera o processo desse processo muitas vezes em comparação com os processos normais de pensamento. Em apenas alguns dias, você poderá reconhecer as primeiras alterações e, em três a seis semanas, não será mais possível perder as alterações positivas. Em seis a doze semanas, 82% dos pacientes com quem trabalhei foram capazes de se livrar de seus medos de medo e ataques de pânico.
As pesquisas ainda estão em desenvolvimento o que podemos concluir com tudo o que foi expressado neste texto é que devemos evitar de pensar sobre coisas negativas e desagradáveis .
Blessed be.
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