Desafie o medo
Quando você estimula seus medos com pensamentos, fica ansioso, entra em pânico ou aumenta os níveis de estresse, o que, por sua vez, afeta seu comportamento. Para romper esse círculo vicioso, aprenda a direcionar conscientemente seus pensamentos. Por exemplo, no caso do medo do desempenho, você pode se perguntar: do que você tem mais medo nessa situação? O que você está injetando em você mesmo? Escreva todas as frases e comece a desafiá-las. Por exemplo, em vez da entrada “desempenho é assustador”, você poderia dizer a si mesmo que “desempenho é interessante”. Ou a entrada “Estou tão nervoso” em vez de “Estou tão animado”. Tente dizer as duas opções e a percepção que seu corpo está sentindo. Você entende a diferença? Na próxima situação assustadora, use informações que o apoiem.
Visualize situações
Um truque muito bom para lidar com o medo é visualizar como você está indo bem em uma situação assustadora. Vamos considerar o medo de se apresentar novamente: feche os olhos, inspire e expire com calma e imagine-se falando calmamente na frente de uma platéia. Torne essa imaginação o mais vibrante e verdadeira possível. Imagine como você parece brilhante, como se expressa com clareza, imagine os ouvintes fazendo perguntas, batendo palmas e assim por diante. Se você não sabe exatamente como criar uma imagem adequada, pode pesquisar na Internet por artistas de cuja coragem e estilo de atuação você goste muito, e use sua imaginação.
Mostre-se com medo
Quanto mais você evitar situações assustadoras, mais sua ansiedade aumentará.
Portanto, crie mais e mais oportunidades para enfrentar seus medos. Claro, não é necessário ir buscar uma víbora para se livrar do medo de cobras, mas em alguns casos esse método é uma ótima opção. Por exemplo, aprender a nadar, fazer ou mergulhar pode ajudá-lo a se livrar do medo da água, mais e mais experiências de desempenho podem ajudar a afastar o medo de se apresentar e assim por diante.
Pessoal espero que apreciem essas dicas.
Blessed be
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