Os relacionamentos exigem muito trabalho e comunicação para prosperar. Às vezes, existem obstáculos e sentimentos presentes que podem impedir o crescimento dos relacionamentos. Um dos obstáculos que alguns casais podem enfrentar é o ciúme. O ciúme tem muitos significados diferentes, mas é mais comumente definido como um sentimento de inveja ou suspeita de relacionamentos ou posses.
Não há uma causa para os comportamentos ou sentimentos de ciúme de alguém. Saiba que existem alguns motivos pelos quais alguém pode se sentir assim: como insegurança, história passada ou medo da perda. Estas situações podem desencadear uma crise de ciúme e criar tensões em seus relacionamentos. Saber quais sinais procurar e como gerenciar comportamentos de ciúme são os primeiros passos para superar esses obstáculos. Entre os sinais de ciúme est acusações, suspeitas, questionar seu comportamento ou atividades do dia-a-dia, ter negatividade em relação aos relacionamentos do parceiro, comparar-se com os outros e muito mais.
Como dar a volta neste sentimento
Além de um desgaste, experimentar esses comportamentos negativos nos relacionamentos pode causar um aumento nos sintomas de ansiedade e depressão, como nervosismo, irritabilidade e outros sintomas físicos. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo ou a seu parceiro que apresenta sintomas de ciúme:
Reconhecimento. É importante reconhecer o seu ciúme pelo que ele é. Pergunte a si mesmo, ‘de onde vem isso?’.
Reserve um tempo para reconhecer que esses sentimentos de ciúme estão presentes. Reconhecer seus sentimentos, não importa o quão desconfortáveis possam ser, é um componente-chave para o seu processamento e progresso.
Reflexão. Identifique porque você se sente assim. Considere suas experiências anteriores com relacionamentos. Encontre maneiras de enfrentar e redirecionar ou alterar seu pensamento em relação a seu parceiro. Em vez de dizer ‘eles devem estar me traindo’, mude para ‘estou seguro em meu relacionamento’.
Responsabilidade. Assuma a responsabilidade pela maneira como está se sentindo. No entanto, saiba que só você tem o poder de mudar isso. Seu parceiro não pode mudar seus sentimentos por você, só você pode. Considere procurar ajuda com o tratamento terapêutico. Falar com uma pessoa de confiança também irá lhe ajudar.
Comunicação. A parte mais essencial do processamento de seus sentimentos é conversar com seu parceiro. Use esse tempo para dizer a eles o que você está sentindo e por que está sentindo isso. Então, tente evitar usar essa conversa para controlar ou manipular situações, mas sim compreender o outro. Em suma, procure ter conversas saudáveis com seus parceiros sobre o ciúme e de onde ele vem é uma maneira de superar esses obstáculos. Não se esqueça de assegurar a seus parceiros que eles não estão sozinhos em seu processamento.
