A dor é inerente ao ser humano, mas o sofrimento é opcional. A dor se tornar sofrimento quando
a intencionamos, estendendo-a, remoendo-a, desenvolvendo sentimento de culpa, interpretando
as coisas pelo viés negativo e não buscando ajuda. Claro que não temos um botão de apertar para
parar de sofrer, mas estender a dor levará ao sofrimento, porém, quando a dor é aceita, será
apenas uma dor
Aceitar a dor não significa que estará invalidando ou fingindo que está tudo bem para diminuir o
desconforto, não um fim em si, mas é passar a entender as coisas como elas realmente são e mudar
o que é preciso e necessário.
Aceitação pela perspetiva psicológica, significa um processo de consentimento vivencial das
adversidades da vida em que a pessoa vivencia em si plenamente os eventos desagradáveis e possa
agir de forma aos seus valores, assim aumentando a flexibilidade cognitiva que é capacidade de
pensar e perceber outras possibilidades, ou seja, uma visão muito mais clara da vivência.
Para tanto, devemos desenvolver a habilidade da atenção plena, mesmo em situações em que as
emoções sejam extremas, desconfortáveis ou contraditórias, dado que ao nos conectarmos como
um expectador das nossas emoções, conteúdos, conflitos; levará a se distanciar de um
comportamento impulsivo ou o não agir. Essa observação de si mesmo em cada ato, sem
julgamento, sem elaboração intelectual da vivência, possibilitará a entender melhor a situação, se
conectar com os seus valores, além de perceber a situação através de um conceito mais amplo.
Desta maneira, quando a pessoa estiver em num momento de dor emocional, é importante aceitar
tais sentimentos e emoções, saber identificá-los e deixar que passem, isto é, vivenciar esse
momento plenamente, permitindo que tais sensações se apresentem sem tentar controlá-las,
assim, essas emoções não vão controlar a sua vida, bem como este não se esquivará ou fugirá da
vivência desconfortável, além de quando passar esse momento, saberá como agir diante da
situação-problema
Portanto, para finalizar e, que possa colocar em prática atenção plena, apresento alguns pontos
que auxiliarão no desenvolvimento da sua mindfulness.
“O que fazer?”
1º observar a si mesmo;
2º relatar para si mesmo o que está sentindo e pensando;
3º vivenciar tais emoções e sentimentos.
“Como fazer?”
1º sem julgamento da vivência, pensamentos, emoções e sentimentos;
2º concentrar-se plenamente;
3º estar em consonância com os seus valores.
