Como diminuir estresse e ansiedade? Essa técnica para reduzir ansiedade e estresse naturalmente tem resultados comprovados por estudos científicos.
Mesmo se você não tiver muito tempo, essa técnica simples pode te ajudar a reduzir ansiedade, estresse e nervosismo.
Por trás da aparente simplicidade há um grande entendimento da psicologia moderna sobre a eficácia da atenção plena (mindfulness).
O Dr. Chih-Hsiang Yang, primeiro autor do estudo, disse:
“Pode ser difícil pedir às pessoas que passem muito tempo fazendo atividades moderadas ou vigorosas, indo à academia ou correndo, principalmente se se sentirem estressadas.
Mas se eles não precisam mudar seu comportamento cotidiano e podem tentar mudar seu estado de espírito, tornando-se mais conscientes, provavelmente poderão ver esse efeito benéfico.
Você não precisa fazer muito esforço extra para melhorar seu bem-estar sendo mais atento enquanto se desloca. ”
https://www.youtube.com/watch?v=AkCctywyoTg
Se inscreva no canal “UNIVERSO DA PSICOLOGIA TV”
Leia nossa indicação e post “É possível chegar a perfeição do ser humano?”
Siga nosso insta @PensarBemViverBem
