Uma noite mal dormida pode arruinar um dia, várias então podem arruinar a sua saúde. Devemos ficar atentos como anda nosso sono e caso não esteja bom, analisar onde há erros.

Existem uns truques que podem ajudar você a dormir melhor, são truques bem simples que podem fazer muita diferença na hora de pegar no sono.

10 Dicas para ajudar você a dormir melhor

Arrume seu quarto e diminua o estresse causado inconscientemente pela desorganização.

Descubra se é um quarto iluminado ou a escuridão do ambiente que lhe deixa mais relaxado.

Escolha o aroma que mais lhe agrade e deixe-o em seu quarto

Se quer se livrar de todos os barulhos inconvenientes, invista em uma máquina de ruído branco, que disfarçará todos os outros sons.

Não durma com seus animais de estimação, eles podem atrapalhar seu sono REM (sono profundo)

Fazer uma lista com todas as tarefas diárias contribui para a qualidade de vida.

Antes de dormir, deixe preparada a roupa que usará no dia seguinte.

Não utilize celular antes de dormir, pois isso só atrasará o seu sono.

Faça um ritual noturno, como por exemplo, tomar um banho, passar um creme e se deitar para dormir.

Tampe seus olhos e os prive de qualquer interferência ambiental.

Confira nossa sugestão de artigo para leitura “Mudando sua vida para melhor em apenas 1 mês”

Siga nos no instagram @PensarBemViverBem