“Nada parece dar certo para mim”
“As coisas não aparecem fazer sentido para mim”
“ Me sinto inútil, sem perspectiva, como se não tivesse mais o que fazer”
Essas frases são denominadas de RACIOCÍNIO EMOCIONAL, quando a o futuro visto pela ótica
de um depressivo está baseado nas emoções e não em fatos reais. Já sabemos que uma
pessoa com depressão tem uma visão negativa e pessimista de si e do mundo, mas isso é um
sintoma e não a realidade. Desta maneira, torna-se algo natural neste estado, pois funciona
mais como uma estratégia para evitar decepções.
Mas saiba que essa ótica de enxergar a si, o outro e o mundo pode ser mudada por meio da
psicoterapia e muitas vezes alinhada ao acompanhamento medicamentoso.
Dica: Comece a testar agir da forma oposta a falta de esperança, por exemplo, agir como se as
coisas não fossem impossíveis, como se dessem certo. Além de duvidar sobre sua visão de
futuro, pois você não tem certeza do amanhã, então não é garantido tais pensamentos, como
os citados acima. Ou seja, comece a questionar seus pensamentos negativos.
Outra dica funcional é fazer uma lista de desejos. As metas podem ser semanal, mensal ou
anual, pois desta forma você terá propósito para alcançar.
Carine Silva dos Santos
Psicóloga
CRP 03|18447
@carinesantospsi
