Crenças limitantes e a autossabotagem podem afetar a saúde, objetivos e a qualidade de vida.
As crenças limitantes podem permanecer instaladas, após exposição reiterada, principalmente na infância e levam à pensamentos como o de não ser capaz, de que faz escolhas geralmente ruins, de ser impossível mudar, entre outras.
Como consequência os comportamentos acompanham estas crenças, reforçando-as. Dando a impressão de que é impossível alterar o cenário. Então assume-se a ideia que não há como mudar um comportamento, pensamentos e crenças.
Situações como esta podem gerar desgaste emocional, estresse, depressão e ansiedade, além de abalar a autoestima.
Este conjunto de desgastes podem ter relação com inúmeras outras patologias. Podendo, às vezes, afetar na melhora e cura inclusive, seja pela pouca adesão em tratamentos médicos ou terapêuticos, dietas, etc; dando espaço para a autossabotagem, por exemplo.
É importante identificar qual crença lhe limita, observando os pensamentos diante das situações (se são positivos/negativos) e ressignificar a crença, se permitindo um repensar. Mantenha seus objetivos, olhe para as suas qualidades e propósito de vida. A meditação e a manutenção de hábitos saudáveis auxiliam. Os hábitos saudáveis não apenas importam para a saúde física, como também para a saúde mental; é autocuidado, tomar decisões que são para o seu bem-estar, considerando-se nas escolhas que toma.
Faça um breve exercício, diante de uma situação em que tem que atuar, qual pensamento interno acontece? Sair da zona de conforto exige que façamos este processo de autoconhecimento. Pensamentos do tipo ” não sirvo para isso”, “isso sempre acontece comigo”, “para os outros é mais fácil” e outros similares podem fazer com que permaneça estagnado, sem se abrir para as possibilidades e oportunidades de trabalho, relacionamento ou de objetivo pessoal.
Quando há a necessidade de remanejamento de comportamentos limitantes ou sabotadores é importante entender as relações, considerando que a mudança comportamental é um processo. Há várias ferramentas disponíveis como a ancoragem por exemplo, que pode funcionar como um gatilho pessoal positivo. Ancorando novos sentimentos e pensamentos para determinadas situações.
A ancoragem positiva auxilia nas tomadas de decisões, ocupando espaço da ancoragem negativa formada por uma primeira impressão diante de um cenário. As âncoras são pontos de referência em nossa mente, a forma como enxergamos as experiências vividas, se estão carregadas de crenças limitantes geram pensamentos, sentimentos e comportamentos afins, num ciclo vicioso até que haja consciência e então a tão desejada modificação comportamental.
Pense qual poderia ser sua âncora, o que lhe encoraja a seguir adiante? Olhe para suas conquistas até aqui, podem ser um tipo de âncora positiva e observe seus pensamentos e emoções, se estão lhe levando na direção dos seus objetivos e metas ou não.