É cultural a cada ano que entra termos expectativas para ele. Temos desejos, criamos metas. Queremos adquirir um hábito que julgamos ser saudável. Costuma ser empolgante fazer de tudo para dar certo, mas os dias vão passando, as tarefas vão acumulando, a correria e a demanda da vida vai aumentando e o foco em ser bem sucedido no que planejamos vai diminuindo, com isso vem a frustração, a culpa, a tristeza e muitos sentimentos ruins que não ajudam a resolver a situação.
• Para que as frustrações não aconteçam é necessário mudar a maneira que você se organiza para que os hábitos sejam alcançados.
• Quando você quer construir um hábito é importante que ele seja o mais automatizado possível, é preciso também acreditar que você vai conseguir realizar.
• Exemplos: hábito de fazer caminhada/corrida. Você precisa saber a hora que irá todos os dias e deixar isso anotado em algum lugar (agenda, post-it, alarme do celular) veja qual destes ou outro método funciona para você lembrar, acrescento que é importante separar o tênis e a roupa de exercícios e deixar em um lugar no seu campo de visão.
• Hábito de beber água. Você precisa ter a garrafa por perto toda hora, se não dificilmente você irá formar esse hábito.
• A ideia é deixar o mais fácil possível!
• Seja realista com você mesmo, não estabeleça muitos hábitos a serem adquiridos em pouco tempo. Comece por um ou dois e quando você sentir que o hábito está fixado, que seu cérebro entendeu a dinâmica e seu corpo obedece a essa rotina, então, você começa a criar outro hábito.
• Não dá para abraçar o mundo em apenas um ano, tenha paciência e dê um passo de cada vez.
• Faz sentido? Me conta aqui nos comentários quais hábitos você quer adquirir em 2022.
