Você já se sentiu uma pessoa sem valor? Um dos maiores problemas enfrentados por todos é a falta de inteligência emocional (também chamada de QI emocional) que ocasiona diversos efeitos negativos em nossa vida.
Inicialmente, tenho que ressaltar aqui que autoestima não está relacionada apenas com aparência como muitos pensam. Autoestima é a visão que uma pessoa tem de si mesma, e essa concepção é modificada conforme a maturidade emocional.
Assim como você, eu já aceitei menos do que deveria e me humilhei inúmeras vezes na tentativa de receber o mínimo (o que gera um círculo vicioso). Pensando nisso, separei 4 dicas práticas para você trabalhar sua autoestima. Então pega seu caderno e uma caneta e vêm comigo nessa!
1. Busque autoconhecimento
Não somos ensinados a olharmos para questões emocionais, por isso é muito importante que você busque se conhecer. Compreender suas emoções te ajudará a manter-se resiliente perante as adversidades.
Primeiramente, comecei a buscar autoconhecimento após um longo período de desgaste emocional recorrente. Quando entendi a ligação entre mente e comportamento percebi que existia uma ideia fixa na minha mente de que as crenças e condicionamentos eram algo natural, mas de fato não é.
Posteriormente, isso está relacionado com autossabotagem, na qual falarei a seguir.
Através das seguintes ferramentas você poderá iniciar sua jornada no autoconhecimento:
● Terapia.
● Cursos de desenvolvimento pessoal.
● Meditação.
● Livros.
Todo e qualquer forma de autoconhecimento é válida. Algumas opções de livros que recomendo são:
● O Poder do Agora — Eckhart Tolle.
● Em busca de nós mesmos — Pedro Calabrez e Clóvis de Barro.
● Mais esperto que o Diabo — Napoleon Hill.
● Propósito — Sri Prem Baba.
● Gestão da emoção — Augusto Cury.
2. Pare de se auto sabotar
Como disse anteriormente, existe uma ligação entre mente e comportamento. Se uma pessoa não tem convicção dos seus valores e daquilo que busca, automaticamente já estará se autossabotando. Esse é o motivo pelo qual muitas pessoas não prosperam na vida.
As ideias já preestabelecidas sobre crenças e limitações causam bloqueios que nos deixam acomodados por acreditar que devemos receber o mínimo, o que resulta no ideal de fracasso.
Isso mesmo! Todas às vezes que você adia algo que precisa ser feito, automaticamente estará se distanciando da sua melhor versão. Isso inclui se desvincular de pessoas tóxicas. Não tente manter algo que não agregue valor emocional na sua vida com objetivo de ganhar migalhas.
3. Cuide-se
Parece simples e bobo, não é mesmo? Mas o autocuidado é imprescindível para manter sua autoestima elevada. Isso inclui negar tudo que não contribui para sua qualidade de vida, desde pensamentos até os seus relacionamentos.
Como disse, muitas pessoas ainda acreditam que autoestima está relacionada apenas com o físico, belo engano! É necessário estar em harmonia, já que todas as áreas da vida estão interligadas.
Aos poucos fui implantando essas informações em minha mente, e até os dias atuais, escolho tomar determinadas atitudes que, agreguem algo positivo em minha vida.
Comece questionando determinados pensamentos que estão no modo automático, pois, assim poderá tomar a melhor decisão, por conseguinte, estará assumindo as rédeas da própria vida.
4. Faça afirmações positivas ao seu respeito
Todas às vezes que você era criança e ouviu afirmações negativas ao seu respeito, saiba que de forma involuntária (inconsciente) sua mente absorveu aquelas informações. Por esse motivo é mais difícil se desvincular de crenças nocivas ao nosso emocional. A repetição serve para substituir essas informações e você pretende eliminá-las, não é mesmo?
Percebe como o hábito é de extrema importância? Trabalhar a autoestima é um processo contínuo, pois, também está ligada a forma que lidamos com nossas emoções.
Portanto, a exposição aos estímulos externos em um mundo que não valoriza á saúde emocional traz grandes sequelas.
Partindo disso, irei te propor um exercício. Crie uma lista de elogios, com no mínimo 15. Lembre-se de colocar características físicas e traços de personalidade.
Releia essa lista diariamente e se esforce para parar de se depreciar. Tenha persistência, força de vontade, disciplina e então descubra os benefícios do autoamor.
Me conte aqui nos comentários se pretende pôr em prática essas dicas.
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