Atualmente, sofrer de insônia é algo bastante comum, e o fato de não conseguir dormir direito incomoda qualquer pessoa.
Mas existe uma técnica que pode ajudar as pessoas que passam por esse problema. O método promete fazer você dormir em menos de um minuto.
A técnica se chama “4-7-8” e consiste basicamente em um exercício de respiração que o deixará mais tranquilo, pois diminuirá o seu ritmo cardíaco.
Veja como funciona
1. Respire calmamente pelo nariz por 4 segundos.
2. Segure o ar por cerca de 7 segundos.
3. Em seguida, solte o ar pela boca durante 8 segundos.
As pesquisas afirmam que quando estamos estressados e ansiosos, começamos a respirar mais rapidamente e com menos ar. Este método vai lhe ajudar a respirar mais devagar.
Além disso, quando você está concentrado em respirar, não pensa em coisas que te preocupam, e, portanto a ansiedade também reduz. Este método possui efeito anestésico!
Leia nossa indicação e post “Fatos sobre a atração sexual que você não irá gostar de saber”
Siga nosso insta @PensarBemViverBem
