A crise de ansiedade pode ser uma experiência assustadora.
É o momento onde os sintomas da ansiedade se manifestam de forma abrupta e intensa. São sensações negativas que é difícil controlar.
Alguns dos sintomas típicos são:
🔸 Taquicardia
🔸 Tremores
🔸 Pânico
🔸 Medo excessivo.
Não existe exatamente uma razão para acontecer. Pode ser estresse ou situações do dia a dia por exemplo.
Durante a crise é importante usar algumas técnicas para aliviar os sintomas e se acalmar, como:
🔹 Desvie a atenção dos sintomas
🔹 Diminua o ritmo da respiração
🔹 Se distraia
🔹 Movimente-se.
Você consegue diminuir as chances de uma crise modificando seu estilo de vida.
Pratique o autocuidado. Faça terapia!
Um Psicólogo pode te ajudar muito.