A última coisa que uma pessoa com Depressão precisa é de sentir incompreensão sobre o seu estado emocional. A Depressão é um problema real. Cada um de nós deve estar devidamente informado para que possa ajudar as pessoas que sofrem de estados depressivos. É importante estar alerta para aquilo que, embora possa parecer positivo, só traz mais desconforto e pode até agravar o estado emocional depressivo.
Evite dizer a uma pessoa com Depressão:
1. Anime-se!
Incitar alguém deprimido a simplesmente animar-se poderá ter o efeito oposto, pois demonstra incompreensão sobre o estado depressivo. Solidarize-se com a pessoa compreendendo a seriedade do seu problema.
2. Tem que sair dessa!
Seria tão bom simplesmente poder “sair” daquela angústia e tristeza, não seria? Mas não funciona assim. O estado depressivo é debilitante e contínuo, e não passa só porque se quer.
Para contrariar a sensação de isolamento que a pessoa sente, pode simplesmente mostrar-se disponível enviando mensagens e telefonando para que saibam que alguém se preocupa, e que para que a pessoa em depressão possa apenas falar consigo.
3. Há pessoas que estão em situação pior!
Isto não vai ajudar em nada a pessoa em sofrimento. Ela precisa de apoio, não que lhe desvalorizem o sofrimento. Comparações com as outras pessoas são inúteis. Opte antes por escutar o que a pessoa tem para dizer.
4. A vida continua.
Viver com Depressão é como viver sob um peso de 40 toneladas, sem conseguir levantar-se e mover-se. Mais uma vez, este tipo de afirmações menospreza o estado depressivo e demonstra que não está verdadeiramente interessado em ajudar.
5. Que toda as pessoas tem problemas!
Quando diz isto, está a implicar que a pessoa deprimida escolheu estar infeliz, o que a faz sentir ainda pior. Prefira uma atitude de compaixão.
6. Sai e diverta-se!
Sugerir momentos de diversão é apenas válido se estiver preparado para acompanhar a pessoa nesses momentos, incentivando cada pequeno passo. Lembre-se que a pessoa em Depressão não se sente com força ou ânimo para as coisas mais básicas.
7. É muito sensível.
A Depressão é muito mais do que uma característica da personalidade. Não desvalorize a gravidade da Depressão. Se a pessoa está deprimida não é porque é fraca mas porque viveu intensamente experiências anteriores que a perturbaram.
8. Você é forte, vais ficar bem.
Algumas pessoas fortes poderão conseguir lidar com o desânimo e desespero. Mas quem está deprimido, sente que a sua vida não significa nada! Em vez de dizer isto, limite-se a escutar.
9. Tem que parar de ter pena de você mesmo.
O que a pessoa deprimida sente ao ouvir isto é que a sua personalidade é fraca, o que a faz sentir ainda pior. Dê o seu tempo à pessoa e interesse pelos seus problemas.
10. Toma vitaminas para o stress.
Aqui está subjacente a ideia de que há uma pílula mágica que cura os problemas. Apenas um psicoterapeuta qualificado poderá diagnosticar e prescrever um tratamento adequado e eficaz que provavelmente não passará por medicação. A medicação atua no nosso sistema bioquímico. A depressão não é uma doença, é um estado emocional.
11. Telefona-me!
Se está realmente interessado em ajudar, deve ser você que estende a mão a quem precisa. Recorde-se que a pessoa se sente sem importância e sem força.
12. A vida é dura!
Este tipo de afirmações reforça e agrava os sentimentos negativos da pessoa deprimida. É preferível que demonstre empatia e se disponibilize para apoiar e ajudar a superar o seu estado.
13. Tem que se esforçar mais!
Críticas e comentários críticos não são nada construtivos. A recuperação de uma pessoa em Depressão é influenciada pela forma como a família e os amigos encaram o problema.
14. Já deve estar melhor agora!
A impaciência mostra que ninguém realmente entende o que a pessoa deprimida está a passar. Não coloque prazos à recuperação de uma pessoa.
15. Vais ter de aprender a viver com a Depressão.
Não! Viver em Depressão é estar num túnel escuro sem luz. Mas não tem de ser um problema para sempre: a Depressão tem solução. A melhor coisa que pode fazer é calmamente apoiar a pessoa a procurar o tratamento eficaz para a sua perturbação.
É possível ajudar a pessoa em Depressão. O essencial é estar informado.
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